BES-T

Recuperado a tope...!!

ER-Q Estudio de recuperación y quiromasaje

Mejora tu rendimiento mantenido tu musculatura como se merece, para entrenar de una forma más segura previniendo así las lesiones.    

ER-Q Estudio de recuperación y quiromasaje:  

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Feliz Año nuevo para todos...!!!

Que dios bendiga a cada uno de ustedes, que derrame mil bendiciones y protecciones en sus vidas y proyectos, que el año que termina haya sido de gran experiencia en sus vidas, y que de lo aprendido este año, nos ayude a ser mejores personas y nos de el crecimiento como ser humano para afrontar cualquier dificultad que se nos presente en el futuro...

Feliz año nuevo para todos...!!!

Feliz Navidad...!!!

 Que estas fiestas estén envueltas en papel de felicidad y atadas con cinta de amor para que perduren todo el Año Nuevo...

Feliz Navidad para todos...!!!

Cto. de España triatlón Sprint Elite - Madrid y Duatlon de Aoiz

Cto. de España triatlón Sprint Elite - Madrid

El sábado pasado se disputo en Madrid el cto. de España de triatlón distancia Sprint, no llegaba con buenas sensaciones ya que me encontraba cansado, al final se nota el peso de la temporada.

Se dio la salida a las 10:15 de la mañana, como siempre una comienzo dura y con golpes tratando de buscar una buena posición, creo q fue la primera vez que logro salir bastante bien de la natación, no en las primeras posiciones pero con otros atletas de mucho nivel en la bici, algo q me viene muy bien. La diferencia con el gripo de cabeza era de 1min. Mas o menos.

Después de una transición muy larga e incomoda por la organización de los boxes, salgo con la bici a tratar de hacer un buen trabajo en un circuito de 3 vueltas, recupero posiciones y me ubico en el segundo grupo con algunos de los favoritos de la prueba, se llevaba un ritmo muy alto y descontamos bastante rápido la diferencia con el grupo de cabeza, finalmente al km. 10 damos casa al grupo líder, donde se encontraban grandes corredores como Iván Raña, Isaac López, etc. Formándose un grupo numeroso de unos 25 atletas  en el km. 13 empiezo a sentirme descompuesto y me cuelgo del grupo y empiezo a vomitar arriba de la bici, en ese momento pensé en abandonar, pero me recupero bastante rápido y al ver que el grupo no se me había ido muy legos así que trato de dar caza y volver a meterme en carrera otra vez y lo consigo.

Entramos en la transición muy ajustados y se producen caídas, hago rápido la transición y salgo a dejar todo en los últimos 5km. en un recorrido de 2 vueltas de carrera a pie, sabia que me iba a tocar sufrir, por lo que me había pasado antes, recupero posiciones en los primeros 2km. y ya veía imposible recuperar mas por el ritmo que se llevaba adelante y yo me empezaba a encontrar mal otra vez, finalmente acabo en puesto 15º, muy contento y satisfecho con mi trabajo.

Duatlón cross de Aoiz.

También estuvimos el domingo en el primer Duatlón cross de Aoiz, una nueva experiencia con la bici de monte, a pesar de las probabilidades de lluvia que había, hiso muy buen tiempo y la temperatura ideal.

La salida se dio a las 11 de la mañana con un total de 74 atletas, el recorrido constaba de 4 vueltas de carrera a pie (5,8km.), 6 vueltas de bici (16km.) y final de 2 vueltas de carrera a pie(2,9km.). Fue una salida muy agresiva por parte de algunos corredores, yo salgo tranquilo para encontrar sensaciones y ver que tal tenia las piernas del día anterior, en el km. 1 pongo mi ritmo y me voy en solitario tratando de hacer diferencia con especialistas de la bici de monte.

Llego a la T1 con una diferencia de 1min. Pero sabia que no era gran diferencia y que me iban a llegar en bici, en el km. 6 me pasa Daniel Azpilicueta un verdadero especialista con la bici de monte, y no puedo hacer nada por aguantar su rueda y me despega fácil, pero trato de aumentar mi ritmo para que no me haga mucha diferencia, finalmente llego a la T2 con una diferencia de 20seg. Respecto al líder, hago una transición muy rápida y salimos casi juntos a correr.

Salimos en busca de los últimos 2,9km. pero a los 500m. Empiezo a sentir calambres en el gemelo derecho y tengo que parar, estiro un poco y salgo otra vez para tratar de pillas a Daniel, en el km.1 lo alcanzo y consigo despegarme, y de apoco intento aumentar el ritmo para abrir diferencia, finalmente termino en 1º posición con una diferencia de 30seg. Al 2º(Daniel Azpilicueta).

Fin de temporada.

Termina una temporada mas, una muy buena temporada sin lesiones y entrenando en las mejores condiciones, note la diferencia de poder entrenar bien y eso se vio en los resultados de cada prueba. Quiero dar gracias a todos los que me dan su apoyo y aliento día a día, no doy nombres porque seguro que de alguien me olvidaría ya que es mucha gente, quiero dejarles un saludo grande y espero la temporada que viene hacerlo mejor que esta… Gracias!! 

Cto. De España de triatlón – Pontevedra

El domingo pasado se disputo el Cto. de España de triatlón, llegue con muchas ganas y muy buenas sensaciones, la salida era a las 12:45, me levanto a las 9 para desayunar bien y hacer los últimos preparativos. A las 11:45 se habilitaba el control de material,  dejo todo listo en boxes y me voy a hacer la entrada de calor en el agua con tiempo, ya que la temperatura era de 20.1ºC y no estaba permitido el neopreno.

La salida se hacia dentro del agua, me ubico detrás de un buen grupo para tratar de aguantar a pies, pero el juez al dar una salida muy rápida quedaba un corredor arriba del pontón y justo se tira al agua encima mio, trato de acomodarme rápido y empezar a nadar, pero desorientado porque ya había perdido el grupo con el que me había puesto, pero trato de adelantar gente e ir a por los de adelante pero era casi imposible;  finalmente salgo de la natación pensado que había salido muy atrás porque no había podido nadar como quería, pero en boxes  me doy cuenta que no todo estaba perdido asique salgo a afrontar los 40km. De bici con fuerza.

Eran 8 vueltas al circuito prácticamente llano, trato de salir lo más rápido que puedo en la primera vuelta para conectar un grupo de más adelante, para la segunda vuelta ya estoy ubicado en el 3er grupo. Y con el que hago el segmento de bici, después de trabajar y dar relevos por recortar ventaja con el grupo de adelante q nos llevaban unos 50seg. Fueron en las ultimas dos vueltas donde les recortamos y nos bajamos a 10seg. Y a 3min. Más o menos del grupo líder.

Me bajo de la bici y empiezan los 10km. En un circuito de 4 vueltas de carrera a pie, salgo con buen ritmo  y enseguida empiezo a pasar gente que se había bajado en el grupo de adelante y es cuando me doy cuenta que podía quedar dentro de los 20 que era a lo que había ido, me arriesgo a poner un ritmo alto al que normalmente no voy pero como me sentía fuerte sabia que podía aguantarlo, finalmente termino de la 17º posición un tiempo de 1:57:28 .

Estoy contento por la posición y el tiempo, ya que eran mis objetivos, eso me motiva a seguir entrenando duro para mejorar y cumplir mis futuros objetivos.

Le doy las gracias a las personas por sus ánimos y en especial a los que me dan su aliento día a día, gracias y un saludo para todos!!!

Entrando en la T1

Clasificación Élite masculina

Puesta a punto….

Bueno, ya solo queda una semana para el cto. De España de triatlón y la verdad que lo afronto con muchas ganas porque me veo bien y con buenas sensaciones. Tengo que sacarme la espina del año pasado, que por ser mi primer Cto. En categoría Elite la falta de experiencia y nervios me jugaron mucho en contra, este año voy mejor  físicamente y mentalmente asique espero hacerlo mejor.

Ayer fue el ultimo día de calidad, con la compañía de dos compañeros de equipo , Beñat Ezkrra, Nuria Rodrigez y nuestro entrenado Gorka Blasco. Fui con sensaciones muy malas y un poco de dolor de piernas de la semana anterior, pero con el correr de las series me fui sintiendo mejor y mas comodo, con tiempos muy buenos para mi.

El entrenamiento de transición  trataba de lo siguiente: Despues de unos 20min. De trote suave y charla y risas, jeje,  teníamos el primer bloque de 4x(4min. De rodillo a U3+1000m. a U2) , el segundo bloque seguía de 3x(4min. 4min. De rodillo a U3+800m. a U3) y finalizamos un 1000m. a U3. 

Bueno les dejo un par de fotos y un video para que puedan ver un poco de que se trataba, un saludo para todos y la semana que viene les contare que tal me ha ido…